전체 글 썸네일형 리스트형 장 건강 지키는 여름 습관, 지금부터 시작 여름만 되면 배탈, 설사, 더부룩함 겪으시나요?사실 이 시기엔 장 건강이 무너지기 쉬워서 관리가 더 중요해요.놓치면 손해 보는 장 건강 지키는 여름 습관, 지금부터 바로 시작해볼까요?이제 이어서 본문도 작성해드릴게요. 1. 여름만 되면 예민해지는 속덥고 습한 날씨가 계속되면, 유독 속이 불편하다는 분들 많으시죠?저도 여름이면 꼭 한 번쯤은 배탈이나 설사로 고생하곤 했어요.처음엔 음식 때문인 줄만 알았는데, 결국 원인은 장 건강이 약해진 것이었어요.기온 변화와 냉방, 불규칙한 식사 습관이 장에 영향을 주더라고요.2. 장은 여름에 더 약해진다?장 건강은 겨울보다 여름에 더 영향을 많이 받아요.덥다고 찬 음식을 자주 먹고, 물은 부족하게 마시고, 운동은 줄어들죠.게다가 에어컨 바람까지 더해지면 장의 온도가 .. 더보기 면역력 높이는 여름 식단, 이렇게 챙기세요 요즘 같은 날씨엔 쉽게 지치고 입맛도 떨어지기 쉬워요.하지만 여름일수록 면역력 관리가 더 중요하다는 거, 알고 계셨나요?놓치면 손해 보는 면역력 높이는 여름 식단, 지금부터 알려드릴게요!이제 이어서 본문도 작성해드릴게요. 1. 여름만 되면 입맛도 기운도 '뚝'더운 날씨 탓에 밥맛도 없고, 기운도 금세 빠지더라고요.냉면, 아이스크림, 찬 음식만 찾다 보니 속도 더부룩하고 자주 피곤했어요.그런데 알고 보니 이게 바로 면역력 저하의 신호더라고요.특히 여름철에 체력이 떨어지면 감기뿐 아니라 장염, 식중독에도 쉽게 노출돼요.2. 면역력은 식단에서 시작돼요면역력은 약이나 영양제로 하루아침에 높아지지 않아요.매일 먹는 식사가 내 몸을 지키는 가장 기본이자 강력한 방법이죠.여름철은 땀을 많이 흘리고 체력 소모가 커서.. 더보기 여름철 건강관리, 수분보다 중요한 3가지 여름만 되면 기운 없고 피로감이 더 심해지는 분들 많죠?수분 보충도 중요하지만, 사실 그보다 더 중요한 것들이 있습니다.놓치면 건강이 무너질 수도 있는 여름철 건강관리, 지금부터 제대로 챙겨보세요.이제 이 주제로 본문까지 작성해드릴게요. 1. 무기력함에 지친 여름, 나도 예외 없었다매년 여름만 되면 몸이 쉽게 지치고, 자잘한 잔병치레가 늘더라고요.‘에어컨 바람 때문인가?’, ‘물은 열심히 마시는데 왜 이럴까?’란 생각이 들었죠.하지만 조금만 들여다보니 여름철 건강관리에서 수분 외에도 챙겨야 할 것들이 있었어요.특히 더위에 민감한 체질일수록 작은 습관 하나가 크게 작용하더라고요.2. 물만 마신다고 해결되지 않는 여름 건강우선 수분 섭취는 기본이에요. 그런데 몸은 물만으로 돌아가지 않잖아요.더운 날씨에 땀.. 더보기 건강 역설? 운동이 해롭다는 반전 진실 “운동은 많이 할수록 건강하다?”많은 사람들이 믿는 상식이지만, 실제로는 그 반대일 수도 있습니다. 과도한 운동이 오히려 건강을 해친다는 사실, 알고 계셨나요? 운동, 정말 많이 할수록 좋은 걸까?저는 예전에 건강을 위해 매일 아침 1시간씩 운동을 했어요. 땀 흘리고 나면 뿌듯했지만, 이상하게 하루 종일 피곤하고 잔병치레도 늘었죠.그때 알게 된 게 바로 ‘건강 역설’이에요. 흔히 건강을 지키기 위한 습관들이, 과하면 오히려 해가 될 수 있다는 사실을 말하죠.과한 운동이 부르는 문제들운동은 분명 건강에 이롭지만, 지나치면 몸이 쉬지 못해 오히려 손상됩니다.무릎, 어깨 등 관절에 무리가 가고, 면역력이 떨어져 감기나 피로감이 자주 찾아올 수 있어요.특히 수면 부족 상태에서 강도 높은 운동을 하면 스트레스 .. 더보기 하루 3분 건강 비결? 의사도 인정한 습관 “건강을 지키려면 큰 노력과 시간이 필요하다?”사실 꼭 그렇지는 않아요. 하루 단 3분, 꾸준한 습관만으로도 건강을 확실히 챙길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바쁜 일상, 건강은 늘 뒷전?매일 아침 눈 뜨자마자 출근 준비, 퇴근 후에는 피곤해서 소파에 바로 눕기 일쑤.건강은 챙기고 싶지만 ‘운동할 시간도, 에너지도 없다’는 분들 많으시죠?저도 늘 그랬어요. 헬스장 등록만 하고 안 가길 몇 번 반복했는지 몰라요.그러다 알게 된 게 바로 **‘하루 3분 건강 루틴’**이었는데요, 정말 별거 아닌데 효과가 은근 좋더라고요.‘딱 3분’만 투자해보세요아침에 눈 뜨자마자 침대 위에서 하는 스트레칭,점심 직후 3분 동안 목 돌리기와 어깨 풀기,자기 전 가볍게 복식호흡하며 눈 감기.이렇게 3분씩, 하루 세 번만 .. 더보기 물 많이 마시면 건강? 의사도 경고한 이유 "물은 많이 마실수록 건강에 좋다?"많은 분들이 이렇게 알고 있지만, 사실 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 지나친 수분 섭취가 몸에 부담이 될 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 물 많이 마시면 무조건 건강할까?물은 우리 몸에 꼭 필요하죠. 저도 피곤하거나 피부가 푸석할 때마다 ‘물을 더 마셔야겠다’는 생각을 했는데요. 어느 날 하루 2L 이상씩 꾸준히 마셔보니, 오히려 몸이 무겁고 자주 붓는 느낌이 들더라고요."물이 많아서 탈이라니?" 생각보다 이게 흔한 일이었습니다.과한 수분 섭취, 우리 몸은 어떻게 반응할까?물은 생명 유지에 필수지만, 한계도 분명합니다. 우리 몸은 소화, 순환, 체온 조절 등 다양한 곳에서 물을 필요로 하지만,한 번에 많은 양의 물이 들어오면 몸은 그것을 빠르게 배출하려고 애를 씁니.. 더보기 감으로 건강 챙기다 병 생깁니다 몸이 좀 안 좋을 땐 그냥 쉬면 되지, 이 정도면 괜찮겠지… 감으로 건강을 관리하다가 병을 키우는 경우, 생각보다 많습니다. 오늘은 건강을 감이 아닌 ‘근거’로 지키는 방법을 알려드릴게요. 1. ‘대충’ 관리하다가 병 키운 경험한동안 피곤하다는 느낌이 자주 들었지만 "그냥 요즘 좀 바쁘니까 그렇겠지" 하며 넘겼어요. 특별히 아픈 것도 아니고, 병원 가기 귀찮다는 핑계로 대충 쉬고, 영양제 몇 알 먹는 걸로 끝냈죠. 그런데 어느 날 갑자기 쓰러지듯 몸살이 왔고, 결국 병원에 갔더니 간 수치 이상이 있다는 말을 들었어요. 그때 깨달았어요. 감으로 건강을 판단하면 안 된다는 걸요.2. 감보다 중요한 ‘기록과 관찰’내과 전문의 선생님이 강조하신 건 “느낌보다 기록”이에요. 몸의 상태는 매일 조금씩 바뀌기 때문.. 더보기 내과의사가 밝힌 건강 습관 TOP5 병원 갈 일 없다고 건강한 건 아니죠. 평소 생활습관이 건강을 좌우하는데요, 오늘은 내과의사가 직접 밝힌 건강 습관 TOP5를 소개할게요. 놓치기 쉬운 필수 수칙, 지금 확인해보세요. 1. 건강검진 이상 없다고 끝? 진짜 건강은 평소 습관!건강검진에서 아무 이상이 없다고 해서 ‘나는 건강하구나’ 하고 안심하던 시절이 있었어요. 하지만 어느 날 내과 진료를 받으면서 깨달았죠. 검사 수치는 괜찮아도 생활습관이 엉망이면 병은 조용히 다가온다는 걸요. 내과 전문의 선생님이 말씀하시길, 진짜 건강을 지키는 건 ‘작지만 꾸준한 습관’이라고 했어요.2. 내과 전문의가 말하는 건강관리 수칙 TOP5내과 진료 중 들은 이야기를 토대로 제가 메모했던 건강관리 수칙 다섯 가지를 공유해볼게요.하루 7시간 이상 수면수면은 회.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
