목통증 #목스트레칭 #거북목예방 #자세교정 #목운동 #통증완화 #집에서운동 #스트레칭루틴 #건강관리 #의자생활 썸네일형 리스트형 목 통증 예방 운동 따라하기 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목이 뻐근하거나 아플 때가 많죠.특히 잘못된 자세가 쌓이면 만성 목 통증으로 이어지기 쉽습니다.오늘은 집이나 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 목 통증 예방 운동을 소개해드릴게요. 1. 목 통증의 주요 원인목 통증은 대부분 오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 고개를 앞으로 내민 ‘거북목’ 자세에서 시작됩니다.스마트폰 사용 시간 증가, 높은 베개, 맞지 않는 의자 등도 원인이 되죠.이러한 생활습관이 쌓이면 근육이 긴장되고, 결국 통증이나 뻣뻣함으로 나타납니다.2. 목 통증을 예방하는 기본 원칙자세 바로잡기: 의자에 깊숙이 앉고, 화면은 눈높이에 맞추기30분에 한 번 스트레칭: 고정된 자세는 피하고 자주 몸을 움직이기베개 높이 조절: 너무 높거나 낮으면 목에 부담목을 돌.. 더보기 이전 1 다음
