수면온도 #숙면환경 #수면가이드 #수면최적화 #온도조절 #수면질향상 #숙면팁 #수면습도 #수면건강 #수면관리 썸네일형 리스트형 수면 온도 최적화 가이드 핵심 아무리 오래 자도 피곤함이 가시지 않는다면, 수면 환경을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 '온도'는 깊은 수면에 중요한 영향을 미칩니다. 수면 온도를 어떻게 최적화하면 숙면에 도움이 될까요?1. 수면에 적절한 온도 범위수면 전문가들은 적정 수면 온도로 16도에서 20도 사이를 권장합니다. 너무 덥거나 춥게 자면 몸이 숙면 모드로 진입하기 어려워 깊은 수면을 방해합니다.16~18도: 깊은 수면 유도에 가장 적합20도 이상: 뒤척임 증가, 땀 발생 가능성15도 이하: 몸의 긴장 상태 지속, 얕은 수면 유도 2. 온도가 수면에 미치는 영향체온과 수면은 밀접한 관계가 있습니다. 자는 동안 체온이 떨어지면서 멜라토닌 분비가 촉진되고, 그에 따라 잠이 더 깊어집니다.하지만 방 온도가 높으면 체온 하강이 방해받고, .. 더보기 이전 1 다음
