자기전마음챙김 #마음챙김루틴 #감정정리 #밤명상 #수면준비루틴 #스트레스관리 #감정돌봄 #자기돌봄습관 #편안한밤 #마음건강관리 썸네일형 리스트형 자기 전 마음 챙김 루틴 정리 하루를 마무리하는 밤, 침대에 누워도 생각이 많아 잠들기 힘들 때가 있죠.그럴 때 필요한 건 ‘그만 생각하자’가 아니라, 내 마음을 조용히 바라보는 시간입니다.오늘은 누구나 따라할 수 있는 자기 전 마음 챙김 루틴을 소개할게요.하루의 스트레스를 내려놓고, 편안한 잠을 준비해보세요. 자기 전에 스마트폰을 보거나 TV를 켜두는 습관은마음을 더 복잡하게 만들고 수면에도 좋지 않은 영향을 줍니다.그보다 중요한 건 하루 동안 쌓인 감정과 생각들을부드럽게 정리해주는 자기 전 루틴이에요.자기 전 마음 챙김이 왜 필요할까요?하루 종일 바쁘게 움직인 몸과 마음은제대로 쉬는 법을 잊어버릴 때가 많습니다.마음을 진정시키지 않으면,수면 중에도 뇌가 쉬지 못하고 꿈에 시달리거나 자주 깨게 돼요.자기 전 짧은 시간이라도 마음챙김.. 더보기 이전 1 다음
